quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Motivação extra...

... precisa-se, em dia de cardio!

Heheheh Ainda por cima porque o ombro piorou (ou por ter dormido mais horas em cima dele ou por ter treinado peito ontem)... Lá volto eu aos anti-inflamatórios, mas não é desculpa para não ir ao cycle!!!

Ainda por cima a recompensa do cardio em jejum foi ter inventado, acidentalmente, um pequeno almoço brutal XD

Ah, e ainda me pesei, para encerrar o mês (não tive tempo foi para medidas, que tive uma quebra de tensão de manhã, o que me atrasou um bocado a sair para o ginásio). 56.5 Kg :D Foi 1.5 Kg desde o início da seca e faltam 3.5Kg para o objectivo. Com dois meses pela frente, nem está nada mau! :D Com as baldas que dei no cardio, pensei que ia ser pior... Afinal está no passo que eu quero, mais que isso estaria, de certeza, a queimar músculo, coisa que NÃO QUERO MESMO! Guess I don't need that much cardio!! YAY! Streght training it is!!!


Bons treinos!!! :D

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Pecados em Lista de Espera #1

As coisas com as quais eu quero cometer pecados gravíssimos, lá para quando a minha massa gorda se encontrar em valores mais aceitáveis:

Bombons Allegro
Línguas de Gato
E vocês? Qual é o vosso sonho pecaminoso???

PS - 'Tou que nem posso dos glúteos!!! Que é como quem diz: dói-me as nalgas!!

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Lesões e aquisições!

Pois é, no Sábado o ombro armou-se em parvo... E eu ainda mais que ele porque continuei com o treino e ainda fui ao cycle, mas isso não interessa nada...
Neste momento já está muuuuiiiiito melhor, portanto estou a contar continuar com os treinos normalmente, mas estou desde Sábado a gelo, nimesulida e Voltaren elmugel... :P
Ossos do "ofício"... Felizmente sou uma gente que recupera rápido.
Já me tinha lesionado igualzinho (exactamente a mesma dor) uma vez, quando espirrei subitamente enquanto estava a despir a camisola... LOL Pelo menos desta vez a origem da lesão foi menos estúpida! XD
Estou a tentar não abusar da sorte, mas mantendo o treino normal. Se doer, não vou ser parva como fui no Sábado e abrando mais um pouco.

Em relação às aquisições, foram de comidinhas que achei interessantes e quero partilhar com vossas excelências!

Hershey's Cocoa


Quase fiz uma dança da alegria em plena Liberty American Store quando vi esta info nutricional! Ingredientes: Cacau! Puro e duro! Nem açúcar, nem adoçantes, nem isto |-|! Só cacau puro e duro! E 10 Kcal para uma colher de sopa, mas garanto-vos que uma de chá é mais que suficiente para transformar a aveia num PITÉU! :D

Depois, ainda dentro do chocolate, mais barato que o Lindt 85% e quase igual (sim... não é equivalente, mas quaaaase), comprei este no Lidl:


Peço desculpa por estar em espanhol, mas é isso, basicamente! DOIS QUADRADOS (tinha escrito 1 quadrado... Sou tão def...) são 25g, portanto, 113Kcal, 2.5g prot, 6g hc e 11g gord (por alto)... Totally worth it!

Também do Lidl, este grego com muito mais proteína e menos hidratos do que os da danone e do que qualquer um que eu tenha visto até agora... Não é magro, como vêm, mas eu também não sou gordurofóbica XD hehehe









E já agora a mateiga de amendoim também do Lidl, sem açúcares e adoçantes adicionados, também DELICIOSA:




Não encontrei foto da tabela nutricional e dos ingredientes, mas digo-vos já que é a melhor a seguir às compradas nas lojas tipo Celeiro e, claro, à caseira.


Hoje pela fresquinha, além dos ovos com frango, marchou uma taca de aveia cozida (20g de flocos) com 1 colher de chá de cacau e outra de manteiga de amendoim e 50g de grego... Estava assim qualquer coisa de comer e chorar por mais! :D

E pronto, por hoje é tudo! XD heheheh

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Dia sem net...

É um desespero!!! Sem poder espreitar os vossos cantinhos e dar-vos as minhas novidades!

De qualquer maneira tinha de vir cá desejar-vos um bom fim de semana!!

Nada de desleixar :D Vamos a isso!!! (ai que amanhã tenho uma festa de anos...)


Let's make it happen girls!!!! :D

Bom fim de semana!!!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Motivação...

... Há que encontrá-la em qualquer lado, principalmente quando as pernas gritam, os peitorais e os tricípetes choram e há uma aula de cycle para fazer em jejum!
Tive de a procurar bem e fui encontrá-la na antevisão do sabor a derrota que ficaria se tivesse resolvido ficar a dormir.
DONE!


Dedicação e compromisso são as palavras de ordem! :)

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Rescaldo do dia de pernas em memes




É isto. Cardio hoje? Sim, sim... Que o faça quem conseguir usufruir das pernas! Só os 20 minutos a andar de casa ao metro transformaram-se quase em 30 e com muito sofrimento!
Realmente é fantástico como o corpo responde a estímulos diferentes, o facto de ter aumentado o nº de reps, mesmo tendo diminuido o peso, deixou-me pior do que me estava a deixar aumentar peso para o intervalo de reps que estava a usar.
Não é que eu alguma vez saiba o que é estar sem dores no dia seguinte a um treino de pernas... Mas hoje está mesmo mauzinho! LOL

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

O treino novo faz mal ao ego... :P

Isto de passar de um intervalo de 4-6 reps por série para um de 8-10 deixa qualquer um à beira de cortar os pulsos! Ainda por cima porque decidi que já chegava de agachar à mariquinhas então só no agachamento foi tirar TRINTA Kgs à carga com que estava... TRINTAAAA!!!! FFFUUUU
No leg press foram 20 Kg a menos e no SLDL 10 Kg...
E mesmo assim, se sofri!!!
Scumbag weights... Eles vão ver... Humpf!

O que eu tive vontade de dizer a mim mesma hoje... Mas com sis :P lol


PS - Gosto muito mais de +carga e -reps, mas agora vamos lá ver como isto funciona... Depois vai ser mesmo o 5x5, mas agora, até à Páscoa, é isto!

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Bad girl! Bad!

Jornal no focinho era o que eu precisava... O fim de semana não correu nada bem em termos de alimentação... A TPM conjugada com a tempestade que me obriga a ficar em casa dá-me cabo da dieta!

Enfim, não vale a pena chorar sobre o leite derramado, por isso vamos lá voltar ao bom comportamento que ainda por cima arranca amanhã o treino novo (yay!). Fiz algumas correcções baseadas nalgumas opiniões que me deram e com as quais concordei, nomeadamente alteração da ordem dos treinos, redução do nº de exercícios e troca de alguns exercícios.

De positivo no fim de semana, que também houve, tive o aumento do peso no peso morto: 50Kg (mais os 10Kg da barra)! Claro que isto foi no sábado e ainda hoje estou aqui que nem posso de todos estes músculos:

E de alguns destes:

Mas se não estivesse, não tinha piada nenhuma!
O que teve de ficar de lado foram as luvas... Não dá... Parece que me fazem com que as mãos comecem a ceder mais cedo, ou que não consigo agarrar a barra com a mesma força, não sei... Enfim, mãos de lenhador it is...

Siga lá então para mais uma semana em cheio!!! :D

Boa semana girls!! :D

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Hoje fui linda!

Não me escapei ao cardio! Lá foram os 20 minutos, mas como o lusco-fusco - muito intensos - de cardio HIIT. Irrita-me é ficar depois da cor de um tomate e a transpirar durante uma hora... Até porque como imaginam, entretanto já tomei banho, etc, etc! Enfim, acaba por compensar com a energia e o sentimento de realização que se seguem :) Hoje aguentei-me bem melhor, apesar de chegar ao fim a arrastar-me na mesma, acho que para a próxima vou experimentar 12.5 Km/h em vez dos 12 Km/h nos "sprints" (sim, eu sei q 12 Km/h não é sprint para quase ninguém, mas para mim é :P)!
Fui acompanhada no cardio pelo indispensável, a minha música de cardio: System of a Down. O álbum escolhido hoje foi o Toxicity e deu para ouvir umas quantas, entre as quais esta, que é excelente para correr:



De resto, caríssimas, desejo-vos um excelente fim de semana com uma excelente alimentação e muito exercício!




E vocês, têm um plano??

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Depuralina Ampolas

A minha alma está parva... Então anda tudo a implicar com a Samsung e com a Pepa (que eu acho simplesmente hilariante), mas descontraidíssimo com este anúncio???



Isto sim, além de parvo (para os mais informados, pode até roçar o cómico) é perigoso! Não é uma gaja qualquer que quer comprar uma mala da Chanel, que isso desde que não seja com o meu dinheiro e que não me pegue a doença que tem na fala, não me chateia nada!
A mensagem passada neste anúncio é espectacular: os portugueses comem quase o dobro do que deviam (e, pelas imagens, basicamente em lixo) portanto devem tomar as ampolas milagrosas para perder o peso que ganham com este comportamento desadequando e pouco saudável. Seems legit!

Porque corrigir hábitos alimentares e fazer exercício, ou seja, procurar um estilo de vida mais saudável que, naturalmente, afaste esse excesso de peso dá uma trabalheira do camandro, portanto: DEPURALINA.

Com a agravante que todos sabemos os efeitos espectaculares destes "suplementos alimentares", uma vez que a própria DECO já publicou um estudo sobre os mesmos. É uma ajuda... UI!

Mas como eu sou uma gaja fixe, vamos ver a composição, só naquela:


Depuralina Ampolas
Ingredientes (1 ampola de 10ml):
L-Carnitina 1500mg - METADE da dose aconselhada de um suplemento que PODE ter algum efeito quando acompanhado por exercício.
Guaraná 250mg - Excitante
Chá Verde 250mg - Excitante
Cavalinha 165mg - Diurético - ajuda a perder ÁGUA e não GORDURA
Dente de Leão 165mg - Diurético, digestivo
Aloé Vera 100mg - Laxante
Alcachofra 100mg - Laxante, Drenante
Aroma de Ananás - Sabor...

Modo de usar:
Dissolver 1 ampola num litro e meio de água que se vai bebendo durante o dia.

Depuralina Comprimidos:
Composição por toma diária (6 comprimidos):
Glucomanano 3g  - Fibra
Café Verde 420mg - Excitante
Laranja Amarga 300mg  - Excitante

Modo de usar:
6 comprimidos por dia, 2 antes das 3 refeições principais do dia. Tomar conjuntamente com, pelo menos, 1 ou 2 copos de água (que poderá ser a água com a ampola já diluída!).
 ---------

Então basicamente os efeitos são ir muito à casa de banho, para ambas as funções, o que obviamente implica que tenhamos menos "resíduos" (lol) e portanto que a balança acuse menos peso (claro que isso não tem nada a ver com termos menos gordura) e andar com a pica toda que não serve para nada se não a empregarmos em exercício físico. SIM, porque isso de "acelerar o metabolismo" com substâncias excitantes é muito giro e praticamente irrelevante no consumo energético total ao fim do dia. Eu já tomei "fat burners" BEM MAIS agressivos para ajudar a ultrapassar um plateau e, acreditem, implicou muito trabalhinho!!! A diferença é que sempre se tem mais pica para o exercício.

Ah, esqueci-me ainda de referir que algumas das substâncias listadas não têm uma confirmação legítima dos efeitos indicados muito menos para as quantidades apresentadas e, como tal, apesar de ter feito questão de identificar o SUPOSTO efeito, considero-as meros placebos.

Portanto, muito mais do que com a Samsung, estou indignada com esta treta. Por favor, se me estão a ler e estavam a pensar investir numa porcaria destas, façam o seguinte:

Peguem na guita que íam gastar nisto (que só chega para 14 dias), vão jantar fora à grande e mentalizem-se que esse vai ser o último jantar grande até à próxima ocasião especial. A partir do dia seguinte, comam bem e mexam-se e vão ver que os efeitos são muito, mas mesmo MUITO, mais visíveis (logo nesses mesmos 14 dias).

PS - E pronto, a depuralina apanha-me na TPM, dá nisto!

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Fome, cansaço e sono...

Adaptação ainda em progresso, depois das orgias alimentares das festas/férias... Já iria ser chatinho adaptar para valores de manutenção, então para corte, ando mesmo zombie...
O QUE NÃO É DESCULPA PARA NÃO TREINAR, obviamente! Lá me arrastei da cama para o gym, lá fiz o meu querido e fofinho treino de pernas onde não aumentei cargas em nada (GRR) e lá me arrastei para o trabalho... Agora dormia uma granda sesta que era mesmo assim... Mas não pode ser, so suck it up, Cláudia!


terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Juro que não faço de propósito!

Baldei-me ao cardio hiit hoje! LOOOL
Passo a explicar: lá vou eu para o ginásio fazer o meu treininho, ainda por cima num dos dias que dá tempo para cardio, cheguei mesmo mesmo às 7h00 para me certificar que conseguia fazer 20' na boa... Estou eu na passadeira a aquecer quando vejo na sic notícias que o Metropolitano de Lisboa nos resolveu premiar com mais uma grevezita... Pronto, lá tenho de me despachar mesmo, mas para ir para a paragem de autocarro, ficar uma meia hora a fingir que sou uma sardinha enlatada e depois fazer mais uns bons kilómetros a butes...
E pronto, é esta a história de como os 20' de cardio hiit foram, hoje, substituidos por 65' (20'+45') de cardio de baixa intensidade (e debaixo de chuva que ainda é mais giro -.-).

Ontem referi que o exercicio da imagem era um dos meus preferidos, hoje deixo aqui a "anatomia" do mesmo e podem ver por vocês mesmas se vale ou não pena!

Ver maior

E vocês? Morrem de amores por algum exercício em particular???

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

E hoje não há gazeta!

Não houve ginásio, é certo, mas logo tem de haver... Abdominais!!! Começa hoje o desafio da Tralhas e não há desculpas para não começar a trabalhar aquilo que há-de ficar à mostra (sim, porque a minha gordura abdominal é teimosa mas eu sou mais que ela!).

Vamos lá então dar início ao desafio, à segunda semana de cut e à última semana do treino antigo (estou ansiosa para começar o novo, assim que acabo de os inventar quero logo arrancar, mas sou demasiado "obsessiva-compulsiva" para não terminar o plano anterior)!

Um dos meus exercícios preferidos :)


Uma boa semana para todas!!!


PS - Criei ali (no lado direito) páginas para treino e dieta de 2013, para não amontoar tudo :)

sábado, 12 de janeiro de 2013

Ponto de Partida 2013 - fotos e stats

Então, vamos lá a actualizar isto tudo!!! Vou limpar ali pesos e medidas do ano passado e pôr tudo fresquinho!!! Só para fazer um flash back muito rápido, em Janeiro do ano passado era isto:

Depois, em Junho:
E, finalmente, hoje:



Como podem ver, a minha maior dificuldade em termos de perda de gordura é barriga (aliás, todo o pneuzinho à volta), braços e costas e em termos de ganho de massa magra é tronco/braços.

Em relação a pesos e medidas, vai ser tudo actualizado ali do lado direito e limpo o que está para trás, que agora é uma era nova! XD

Mais digo ainda que vou participar no desafio da Tralhas dos abdominais, que sempre é mais uma motivação, já que eu gosto tanto de os fazer! heheheh


Portanto é isto :P Quero conseguir fazer elevações e quero uma BF de 14%, são assim muito por alto os objectivos de 2013!

PS - Tal como suspeitava, os 61 Kg eram "falsos", arranco com o peso de hoje: 58Kg.

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Introdução ao cardio HIIT

Ora, assim por alto, funciona da seguinte maneira: um curto período de aquecimento seguido de um período em que se alternam intervalos de alta intensidade e intensidade moderada e culminando num período, também curto, de regresso à calma. Os treinos devem ter uma duração relativamente curta (normalmente não superior a 30').
As vantagens em relação ao cardio de baixa intensidade por tempo prolongado são, teoricamente, o consumo calórico equivalente DURANTE o treino num intervalo de tempo mais reduzido e, sobretudo, uma maior influência deste treino no consumo calórico POSTERIOR, ao longo das horas seguintes.
Hoje arranquei com a primeira experiência "séria" e a coisa até não correu mal (no Sábado tinha tentado, mas com a velocidade que seleccionei para os sprints só aguentei 3 deles...).

Foi assim (no fim do treino de força):
Passadeira
3' 6.5 Km/h
(1' 12 Km/h + 1' 8 Km/h) x 7
3' 6.5 Km/h

Claro que 12 Km/h para os sprints é um bocado ridículo, mas para já é o que aguento e acabei MESMO a arrastar-me (parecia um tomate!), pelo que penso que estou a ter os benefícios que é suposto. Com o tempo, hei-de aumentar a velocidade dos sprints, é esse o objectivo.
Até "gostei" (considering...), como tem de se estar sempre a olhar para o tempo e a mudar a velocidade, acaba por ser menos secante e "passar mais rápido" que 20' ali a velocidade constante.
Fiquei na dúvida se aguentarei uma brincadeira destas em dias de pernas... terei de testar.

E agora uma motivaçãozinha para o HIIT :)


quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

A seca e o treino novo...

A seca é uma seca...
Odeio estar em restrição calórica...
Posto isto, temos pena, porque ainda faltam 79 dias e vou ter de me aguentar à bronca, portanto é melhor começar a adorar a sensação de fome e cansaço e o desempenho mais fraquinho! Até porque ao fim de uns dias melhora um pouco, portanto "Stop being a drama queen, Child!!", que é mesmo assim!

Em relação ao treino novo, a começar só na semana de 21, que acham disto (mudei a ordem dos grupos musculares na semana e deixei o cardio de fora que mantém-se o que já tinha dito quando fiz o esboço):

Tudo 3x8-10, 30''- 45'' desc, longe da falha

3ª Feira - A - Ombros:

Press Militar
Elevações frontais
Reverse Flyes (Vôos ou aberturas invertidas... wtv... ver o boneco :P lol)
2 ex de abs que vou variando

 4ª feira - B - Costas e bicípetes

Hiperextensões lombares (para aquecer)
Peso Morto
Remada
Pull-down (o link é pega larga, mas ainda não decidi que pega vou usar)

Shrugs
Curl com barra EZ
Curl pega martelo


6ª - C - Peito e tricípetes

Supino Plano com barra
Supino inclinado com halteres
Aberturas
Dips assistidos (peito) -> No link não é assistido, claro, mas eu sou fraquinha :P
Supino plano pega estreita
Extensão c/ corda

Sábado - D - Pernas (tinha dito 4 exercícios mas foi sem pensar nos gémeos :\)

Agachamento na Smith
Leg Press pés juntos
SLDL
Extensão com cabo
Gémeos na máquina de leg press
Solear Sentado com haltere
2 ex de abs que vou variando

So... Opinem!!!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Scumbag New Year Resolutions

Não consegui fazer cardio de novo... "E porquê?", perguntam vocês. Não, não foi preguiça, nem cheguei tarde, nem falta de vontade... Simplesmente o ginásio está estupidamente cheio! Já vamos a dia 9, era de esperar que o fluxo já tivesse diminuído :P
Mas pronto, fora de brincadeiras, é bom ver que muita gente decide, com o ano novo, criar novos hábitos saudáveis, não o nego. O que lamento é que seja uma fúria inicial desta dimensão, que está tudo cheio e tenho de ficar sempre à espera, para depois não ter continuidade, sendo que estou certa que de lá para meados de Fevereiro e até à "silly season" (Maio, mais coisa menos coisa) a ocupação do ginásio regressará ao habitual.

E só para me lixar, fui almoçar à minha avó que fez o favor de fazer cozido... LOL Enfim, eu adoro e resolvi optar por cortar na quantidade e manter todas as coisas maliciosas deliciosas no prato! Mas ontem portei-me bem e o dia de hoje, tirando o cozido, também está a ser óptimo. Felizmente não tenho tido fome nem grandes cravings, espero que se mantenha assim.



E vocês? Como estão a "new year resolutions", se as houve, a correr? Estão a ficar com "mais sorte"?

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Sabes que fazes parte da mobília do ginásio quando...

Chegas às 7h20 e o instrutor da sala de exercício te pergunta indignado: "Então? Hoje adormeceu??".
E o mais giro é que eu ainda me justifico em vez de só me rir da piada... Ai, cérebro das 7 da manhã...

Por acaso até tinha adormecido... Ou por outra, ía teimando com o despertador que me desse mais 10 minutos... Estive a noite quase toda com o nariz tapado e só resolvi pôr gotas às 5h00 (esperta), logo, às 6h00, era quando eu estava a dormir mesmo bem! :P

Mas pronto, lá cedi à pressão do despertador e lá fui eu... Mas atrasada... E lá se foi o cardio p'ró galheiro... Pode ser que à noite...Que isto da seca não pode passar do tempo estabelecido, senão corto os pulsos, tenho de fazer render cada dia!!!



Já agora adianto que estou inclinada para não me entregar ainda ao 5x5... Acho que vai ficar para depois da seca...
Vou fazer um ABCD (sim, cada vez que faço um xixizinho tenho uma ideia nova...) da seguinte forma:

Tudo 3x8-10, desc 45'' entre séries, nada de ir à falha
3ª f - A - Peito e tricípete - 4 peito, 2 tric + 10' a 20' cardio hiit
4ª f - B - Pernas e abs - 4 pernas, 2 abs + 10' a 20' cardio hiit
5ª f - Cardio jejum (60')
6ª f - C - Costas e bicípete - 4 costas, 2 bic + 10' a 20' cardio hiit
Sáb - D - Ombros  e abs - 3 ombros, 2 abs + 10' a 20' cardio hiit
Dom - Local Athletics (plyo, calist, cardio)

Só me falta escolher os exercícios :P SÓ...

Que vos parece...?

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Seca até à Pascoa e treino novo...

Ora acaba de ser decretado um período de seca!
Vai estender-se ao longo dos próximos 81 dias (82 contando com hoje) e durará até dia 30 de Março, ou seja até Sábado véspera de Domingo de Páscoa.
Tem mesmo de ser, senão já sei que vou andando, andando e nunca é assim tão mau porque o treino vai sendo suficiente para compensar, mas também nunca chego mais perto do meu (actual) objectivo.
O objectivo é chegar à Páscoa com 53 Kg, sendo que os valores iniciais de peso e medidas só serão dados no próximo fim de semana (não fazia sentido neste que com os disparates que tenho feito, devo estar toda inchadona, nem que seja da retenção, portanto ia ter na 1ª semana uma perda que não corresponderia à realidade). Na verdade pesei-me ontem à noite e estou nos 61 Kg, mas só actualizo para a semana com o peso do próximo fim de semana.

Entretanto tenho outro "problema". O meu actual plano de treino para 12 semanas está na sua 11ª semana e ainda não construí um novo :\

Uma das hipóteses é um 5x5, com 2 treinos diferentes (A e B), para ser seguido 4x por semana. Tirei do fórum http://bodybuilding-pt.com e é da autoria do utilizador Sharats (ver post):

Treino A
Agachamento (teria de ser substituido por agachamento na smith :( )
Supino
Press militar
Close grip bench press
Gémeo

Treino B
Peso morto
Chins na barra livre ou Pulldowns na máquina
Remada com barra
Bicep com barra direita o W

Outra hipótese é o típico ABC, 4x por semana, dividido em Costas/Bicep, Peito/Tricep, Pernas/Ombros, em 3x10. Digamos 4 exercícios por grupo grande e 2 por grupo pequeno...

Estou confusa... Lê-se tanta coisa, que se torna complicado na altura de decidir...

Além disto, arranco já esta semana com treino de cardio hiit... Tentei no sábado mas só consegui fazer 3 sprints... lol Fraquinha... É para melhorar! Se não tentar, não vou lá de certeza!

That's right! Come at me... me!

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Liberty American Store

Não. Vão. Lá.

Para que conste, não tenciono tocar em quase nada... Ofereço a quem estiver por perto para eu poder provar só :P heheheheh

PS - Fui de barriguinha cheia já por causa das coisas e mesmo assim não trouxe nem 1/8 do que me apetecia trazer... Obesidade na américa está explicada. :P

Saldos


Ontem fui aos saldos na Zara... FFFFFFFFFFFUUUUUUUU
Eu nem sou muito destas coisas, mas as calças e a mala estava mesmo a precisar (sou capaz de ir buscar mais umas calças...) e as botas, bem... É tão raro eu gostar de algumas (sim, fico anos a usar as mesmas porque não encontro nada que goste) que tive de as comprar!
Agora só peço encarecidamente a quem me rodeia que, por tudo, me mantenham longe da Decathlon, Sportzone e livrarias... Porque lojas de roupa normais, não tenho medo que só trago se gostar mesmo e valer a pena, agora lojas de desporto e livrarias... É uma doença...

E vocês? Já foram aproveitar a loucura? XD

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

10.000 visitas

Obrigada a todas(os) que me visitaram tantas vezes, obrigada a quem todos os dias me vem cá espreitar e deixar uma palavrinha, obrigada a quem cá esbarra e umas vezes fica outras não, obrigada a quem só aparece quando se lembra, obrigada a quem cá passou e jurou para nunca mais e a quem aterrou de pára-quedas e montou a tenda, obrigada a quem fica, virtualmente, ao meu lado dia após dia nas minhas lutas pessoais!
Acima de tudo, muito, muito obrigada a quem aparece para dizer uma palavrinha! Vocês fazem-me ver o blog como aquele café ao pé da escola secundária onde não precisava de se combinar nada porque sabíamos sempre que lá encontraríamos os nossos amigos!

OBRIGADA, vocês são o meu spotter!


terça-feira, 1 de janeiro de 2013

When somethings broke, I wanna put a bit of fixin' on it

Desculpe quem me lê também no Orpheu, mas para chegar a todos, tenho de deixar também aqui o meu espírito para 2013!!



Depois de um 2012 a acabar com o que suponho que numa pessoa normal fosse uma intoxicação alimentar mas que em mim e no meu super-sistema-imunitário foram apenas umas 36 horas bastante mal passadas e um início de 2013 em semi-dieta forçada (após um dia inteiro com uma tijela e meia de canja, não consegui grandes abusos ontem...) acabou por ser de certa forma positivo (tirando não ter conseguido ir ao ginásio dois dias seguidos que estavam mesmo programados) porque fiz aqueles primeiros dias da "desintoxicação de açúcar" sem dificuldade - a dificuldade seria ingeri-lo - e não estou com aquelas ganas.
Felizmente, o J lembrou-se que fondue seria uma excelente ideia e eu, ainda que um bocadinho contrariada por não me enfiar tanto tempo na cozinha, acabei por concordar. Conclusão:

- Não tive de me preocupar pelo facto de ter estado um dia e meio quase sem me conseguir aguentar na vertical porque não tinha de cozinhar quase nada;
- Os restos são crús (carne) e muita frutinha! Vou pegar neles hoje e fazer umas quantas refeições para congelar e já fico garantida para uns dias bem saudáveis neste arranque de ano!

Infelizmente hoje o ginásio está fechado mas acho que vou resolver a situação pegando ali no meu mini-trampolim, que já deve ter saudades minhas... Vamos ver :)

Espero que tenham um excelente arranque de 2013, com este solinho maravilhoso!!!